水是生命之源，它对我们的生命起着非常重要的作用，机体一旦缺水就会危及我们的身体健康，因人体的新陈代谢、血液循环等都需要水的参与才能正常运转。喝水这件事儿，看似小事儿，却不容忽视。
现在正是炎热的夏季，机体代谢就会加快，稍微一动就汗流满面，一定要及时补充水分，千万不要等到口渴了再去补水，以防机体缺水给身体带来伤害，最常见的就是机体缺水造成的中暑。
在这炎热的夏季，大多人都喜欢贪凉，吃冰镇西瓜、喝冰镇啤酒、还有各种冰水等，虽然它们能给人带去冰爽的感觉，但不建议喝太冰凉的饮品，因过于冰凉的饮品不仅会刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻、腹胀等各种不适，还容易导致体内余热蓄积，引发中暑。尤其对于有基础疾病的人，更不要贪凉，身体健康才是最重要的。
喝水不能太热也不能太冰凉，喝水太热，温度超过65度，容易烫伤口腔或食管的粘膜，形成炎症，长期饮用，就有可能致癌的风险，所以喝水也得养成一个好的饮水习惯，饮用水温在25-37度左右为宜。在夏季，可以备一个玻璃或不锈钢水壶，早上把水烧开，倒入备好的壶中，中午、晚上回到家就可以喝到温度适宜的水，还解决了口渴难耐的问题。
早上准备的开水，最好当天用完，留在开水壶的开水，也不要反复加热饮用，以防亚硝酸盐超标，给身体造成不必要的伤害。每天饮用多少，就准备多少，以免浪费以及伤害身体。
喝水这件事儿，不容忽视，要根据自身情况科学用水，在这酷暑难耐的季节，凉白开就是最好的饮品，不但解渴，还能加快机体代谢，让身体处在良好的运转状态，想要拥有一个好身体，就要科学适量饮水哦。
有的人喜欢在水中加点“料”，比如茶叶、枸杞、菊花、山楂等，所加的“料”各个都有其营养价值，但也要根据自身情况适量添加，凡事都得有个度，适时适量才是关键，做到长期健康饮水，才能让身体倍棒，愿各位朋友，都能养成健康饮水的习惯，拥有健康的体魄，快乐地生活！
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